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倪妮戛纳红毯逆天美背碾压众星 教你四个步骤练成背影杀手

发布时间:2016-05-16  作者:趣名网

倪妮6.jpg 

第69届戛纳电影节开幕,红毯如战场,女明星争奇斗艳的赛场就是要争的头破血流。可这次,到场的几位中国女星可是集体颜值爆表,甚至完爆欧美呢!当然最让人惊艳的还是倪妮,一身高定深V长裙,让她第一次出席戛纳就美得像童话中的公主。光正面秒杀还不够,这美腻的“背影杀”冲击力也是够大!倪妮戛纳红毯逆天美背碾压众星。

其实红毯如战场,争奇斗艳早已司空见惯。不过这么多的手段,露背是最常见的战术。

看多了虎背熊腰来点倪妮美背美图洗洗眼吧,这次倪妮身穿裸色亮片长礼服现身戛纳红毯,笑容迷人,落落大方,小妮子已经完全展现出她最棒的气质。

细细看来,气质女神倪妮身材真是太完美,背部骨肉分明,纤瘦的背部显得整个人娇小瘦弱蝴蝶骨太诱人! 倪妮用美背告诉女人们一个真理,火辣身材不一定要性感,个性突出,由内而发的才是性感。

倪妮这香肩美背,纤瘦的背部显得整个人娇小瘦弱,宅男的保护欲瞬间被激起。

 教你四个步骤练成背影杀手

那么什么样的背才算美呢?小编觉得笔直、平坦、柔软、肌丰、上宽下细、肩胛平整、脊柱两侧肌肉微凸。

对于想要改善身姿和体型的女性朋友,需要着重练习三角肌后束、肩袖肌群、斜方肌中下部、菱形肌、竖脊肌等等。这些肌群可以让女性的背部看起来优雅、丰润、挺拔,但又不会过于宽阔或发达。

step1:肩部上下运动

首先要注意肩部的匀称,尤其是肩部的肌肉线条一定要紧致。选择站立姿势,两腿分开,与肩同宽。两肩打开,双手与整体水平朝外,弯曲手臂,然后正反各旋转肩部8次。如果每只手能再负重500g的话,效果会更好。这套动作不光能塑造漂亮的肩部曲线,对丰胸同样有效。

step2:拉长背部肌肉和线条

采用俯卧的姿势,双腿并拢,双脚绷直,单手手臂撑地。另一只手尽量向上伸展,“就好像拿架子上的杯子一样。”此时要避免手臂用力,要把注意力全部集中在背部及肩部。手臂尽量高过下颚。每只手各上抬5次,每次停留5秒。

step3:源自摔跤的美体动作

这个POSE原本是摔跤时的准备动作。要求采用半蹲的姿势,双腿岔开,屈膝。双手按住大腿外侧,抬头挺胸收腹,重心放在腰部。背部及腹部肌肉用力,同时肩胛骨也要尽量绷直。保持这个姿势5秒后放松。如此反复3组。

step4:高举手臂,强化肩部肌肉

拉丁舞中常见的结束动作。单手高举过头,脸部和腰部则朝着反方向扭转。肩胛骨用力,背部挺直,和举起的手同一侧的腿作为支撑腿,脚跟朝外,另一条腿向后伸直,脚尖点地。左右交换各进行3组,每组5秒。

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